Главная / Красота и здоровье / Как похудеть без диеты

Как похудеть без диеты

Как похудеть без диетыСпособов питания и различных диет огромное множество. Одни опасны для здоровья, другие не приносят желаемого результата, третьи, на столько, несуразны, что на них не стоит и заострять внимание.

Какие бы дебаты диетологи не вели, сколько и когда необходимо есть, существуют константы диетологии, применимые для всех худеющих. Рекомендации приводят к ожидаемым и безболезненным результатам.

Методы результативного похудения.

1. Есть небольшими порциями с малыми промежутками времени. Так называемый дробный режим питания. Это правильный подход, для понижения веса. Питаться надо до шести раз в день. Есть маленькими порциями, что приводит к правильному накоплению калорий. Не допускать переедания.

2. Кушайте не спеша, без излишеств. Вставать со стола необходимо с легким чувством голода. Чувство насыщения от еды попадает в мозг через двадцать минут. Следует строго придерживаться данного правила.

3. Умеренность ужина. Существует понятие, что после восемнадцати часов пищу не принимать. Это касается людей, у которых очень ранний подъем. Всем остальным принимать еду последний раз, желательно после двенадцати часов, после пробуждения. Еда, при этом, должна быть легкой. Если перед сном принять тяжелую, жирную или сладкую пищу, то все усилия будут напрасны.

4. Вода. Подавляющее количество медиков придерживаются выводов, что для похудения, необходимо за день, выпивать около двух литров чистой воды, которая активно влияет на расщепление жиров. Также вода понижает объем принимаемой пищи.

5. Объем жиров в пище, требуется сбалансировать. Понижение калорий, приводит к снижению веса. Жир является запасным источником энергии, и организм старается его не использовать, а отложить на энергетические траты. Один грамм жира содержит девять килокалорий, а белки и углеводы четыре килокалории. Однако существует понятие, что в организме должно находиться определенное количество липидов, пренебрегать ими в ту или иную сторону не желательно, для нормального самочувствия.

6. Уменьшить употребление сладкой пищи. В противном случае, организм будет вырабатывать большое количество инсулина – гормона, который провоцирует накопление жиров. Глюкоза в крови повышается, и увеличивается желание кушать.

7. Не только умеренность в питании, но и квалифицированно подобранные физические упражнения, сжигают жир во время занятий.
Отрегулированное питание, умеренные физические нагрузки, тренировки – залог красивого тела, здоровья, бодрости и хорошего настроения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика