Главная / Красота и здоровье / Худеем без вреда: гречневая диета

Худеем без вреда: гречневая диета

Худеем без вреда: гречневая диетаСвойства диеты:

Из всех круп гречка выделяется своим уникальным составом. В ней содержится достаточно полезных элементов, чтобы организм перенес диету максимально комфортно и даже получил пользу.

Так как гречневая крупа содержит сложные углеводы, голод не будет беспокоить на протяжении долгого времени. Магний и железо лечат анемию, а кальций и магний, которых тоже немало, укрепляют ногти и волосы, улучшают состояние кожи. Гречка не содержит глютен, поэтому аллергии на нее не бывает.
Гречневая диета является одной из немногочисленных диет, правильно соблюдая которую вы сможете быстро и без вреда для здоровья избавится от лишних килограммов.

Преимущества:

— очищение кишечника за счет содержащейся клетчатки
— очистка печени и всего организма в целом
— улучшение обмена веществ
— результат диеты от 3 до 7 дней – потеря веса от 3 до 12 кг
— стоимость примерно 90 рублей за килограмм

Противопоказания:

— язва желудка
— болезни сосудов, сердца
— диабет
— беременность, период лактации

Перед тем, как садиться на диету нужно проконсультироваться у врача.

Общие правила:

— за пару дней до запланированного начала диеты начните постепенно снижать калории в своем рационе. Так вам будет легче перенести диету
— последний прием пищи не должен быть позже чем за 3 часа до сна
— запрещено употреблять алкоголь
— незначительные физические нагрузки допускаются, но не более 2-3 раз в неделю
— гречка не заправляется солью, соусами, сахаром и.т.д
— минимум потребляемой воды должен быть не менее 2 литра в день
— монодиета должна проходить не более одной недели

Выход из диеты 

Если не придерживаться особых правил после диеты, вес может легко вернуться. Чтобы результат диеты вас только радовал, выходить из нее нужно постепенно, шаг за шагом добавляя новые продукты. Питание в первые дни должно быть дробным, а объем пищи составлять не более 200 мл.

Недостатки:

— возможны срывы из-за небогатого меню
— неполноценный рацион может сказываться на самочувствии
— ограничение физических нагрузок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика